Kundalini Yoga: beneficios de cantar Mantras: El Kundalini Yoga es conocido por su uso de música sacra y el canto de mficios dpe cantar antras.
Esta es una parte esencial de la práctica. La música durante la clase influye en nuestro estado energético y emocional, marcando el ritmo necesario y facilitando los ejercicios.
Los mantras son una forma especial de controlar la mente. El poder de un mantra de Kundalini Yoga reside en su vibración sonora.
Cada pensamiento y sentimiento que tenemos tiene una frecuencia vibratoria específica. Al trabajar con el sonido y el mantra, sintonizamos la mente con la frecuencia deseada, forzándola a vibrar al nivel deseado.
Los mantras cambian los patrones de comportamiento habituales, reemplazan las actitudes negativas por positivas y ayudan a alcanzar un estado psicoemocional específico. Por lo tanto, si tienes un mantra favorito en este momento, escúchalo y cántalo cuando lo necesites.
Sintonización y mantras
Una clase típica de Kundalini Yoga suele comenzar con la recitación de un mantra de sintonización como "Ong Namo Guru Dev Namo", que significa "Me inclino ante la sabiduría divina que reside en mí". Esto ayuda a los practicantes a prepararse para la clase y a establecer su intención.
Ejercicios físicos: Asanas
Los ejercicios físicos del Kundalini Yoga son dinámicos y variados, e incluyen movimientos de fortalecimiento y estiramiento, generalmente combinados con técnicas de respiración específicas. Un ejercicio muy conocido es la postura de la cobra (Bhujangasana), cuyo objetivo es fortalecer la columna vertebral y dirigir la energía a los chakras.
Técnicas de respiración (Pranayama)
Los ejercicios de respiración son parte esencial del Kundalini Yoga. Una de las técnicas más conocidas es la Respiración de Fuego (Kapalabhati), que consiste en una respiración rápida y rítmica por la nariz. Esta técnica tiene como objetivo activar rápidamente la energía del cuerpo y aumentar el calor interno.
Meditación y mudras
La meditación y el uso de mudras (gestos con las manos) son elementos centrales del Kundalini Yoga. Una práctica de meditación común es el Kirtan Kriya, en el que se repite el mantra "Sa Ta Na Ma" mientras se adoptan diversas posiciones de los dedos (mudras). Esta práctica tiene como objetivo agudizar la conciencia y calmar la mente.
